PRZED TRENINGIEM : 20-30 gramow glukozy/12-15 gramow serwatki plus kreatyna w ilosci 0,03 g na kg ciala Jak dlugo przed treningiem? OKOLO 3O MIN W NIE ZA DUZEJ ILOSCI WODY/MLEKA Czy ta ilosc kreatyny, to cala ilosc jaka powinienem przyjmowac danego dnia? JAK MASZ CHEC MOZESZ DZIELIC NA DAWKE PRZED I PO JA DLA WYGODY BIORE PRZED 12-15gram [...]
[...] - specyficzna budowa Stanaszka umozliwia Mu wyciskanie olbrzymich kilogramow ... Podobnie jest w przypadku Michala Wandzika - ogromne rozmiary ud, mocne stawy kolanowe - to wszystko jest przyczyna osiaganych wynikow w siadzie - nie zaden czynnik XXX. Moj wynik w wyciskaniu - doskonale zdaje sobie sprawe jak to wyglada ... wielokrotnie byl to [...]
[...] w Polsce, gdzie jest kompletny chaos jeśli chodzi o ceny odwiedziliśmy 2 sklepy ( w mieście są 4). Już przed wyjazdem mówiono nam że w tym mieście jeśli chodzi o Olimpa to wszystko stoi na głowie. I faktycznie, inne firmy sprzedawane są w "normalnych" cenach, natomiast Olimp w hurtowych. Gdy weszliśmy do sklepu incognito i po prostu [...]
ODPOWIEM CI REAGMENTEM MOJEGO ARRTYKUŁU Z NAJNOWSZEGO "SPORTU DLA WSZYSTKICH" "Wielu z Was przeczyta ten artykuł i zacznie się tłumaczyć przed samym sobą, że przecież w szkole / pracy nie da się trzymać diety, to niewykonalne, itd... Nic bardziej mylnego!!! Nie jest tajemnicą, że około 80 - 90 % startujących zawodników (nie [...]
[...] 16.30 spożywam jeszcze 2 kromki (70gr) pełnoziarnistego żytniego pieczywa z pomidorem lub ogór. Po powrocie o 21 w domu jem omlet z białek (4) Ale szczerze mówiac to jak wszystko policzę wychodzi dziennie max 1200kcal - i tak już od 1,5 roku. Właściwie wiem, ze wiele rzeczy brakuje mi w diecie, i ciagle staram sie to modyfikować. Potrzebuje [...]
[...] z kąd ma wiedzieć jaki to rodzaj cukrów (że w duzej mierze polisacharydy które nie odkładaja się tak szybko jak mono i nie powodują takiech wyżutów insuliny). Bo żeby coś dokładnie przebadać i powiedzieć to trzeba o tym specyfiku wiedzieć wszystko od A-Z. Bo jak się nie wie to nie jesteśmy w stanie dokładnie określić wad i zalet danego produktu.
[...] i wieczorem wiszenie na drazku 4 po (obecnie juz) 1min 20sek (co tydzien zwiekszam o 10 sek). Wieczorkiem jeszcze robie sobie troszke cwiczen rozciagajacych... No nic to wszystko chyba... Cwicze dalej i mam nadzieje ze do wakacji juz bedzie o wiele lepiej... Trudno tu wierzyc w jakiekolwiek efekty gdy lekarze mowili juz 3 lata temu ze na [...]
[...] o treningu, ja mam typowy trening na rzeźbę, więc prawie po każdym treningu siłowym robię jeszcze pól godziny aerobów( bieżnia, rowerek itp.) No teraz to już prawei wszystko pozdrawiam i powodzenia. Aha mam pytanko czy jak nie mam abonamentu to mogę dostawać sogacze?? Bo jeszzce żadnego nie mam, a szczerze mówiąc chciałbym kiedyś dostać [...]
Najlepszy post, ktory pomoze ci ulozyc diete to http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 - tam masz wszystko dokladnie wyjasnione jezeli chcesz przyspieszyc metabolizm to: -jedz regularnie posili -spozywaj wieksze ilosci bialka -zwieksz spozycie wody -cwicz -zbuduj mase miesniowa - kazdy dodatkowy kg miesni potrzebuje [...]
Tak sobie czytam ten dzial, przyznam po raz pierwszy, bo wlasnie zamierzam powrocic do SW po operacji kolanka rok temu. No ale co do tematu. Podziele sie moimi doswiadczeniami raczej nie zwiazanymi de facto z BJJ ale piszecie tu i o innych stylach vs koks tak wiec.. Pare lat cwiczylem z kolesiem w parze, tak na marginesie on - brazowy pas BJJ [...]
[...] naucz się pisać po polsku A tu jeszcze do przemyslenia post nie pamietam kogo i z ktorego tematu, ale bardzo inteligentny i moze pomoze ci pewne rzeczy zrozumiec: Wez to wszystko a nie dosc, ze bedziesz duzy to jeszcze slawny! Do televizji Cie zaprosza! Cos mi sie widzi, ze takie programy jak "rozmowy w toku" zawsze znajda [...]
[...] decyzji. Zawodnik jest bardzo zadowolony, że cel uplasowania się na pozycji dającej udział w Lidze Mistrzów został osiągnięty. "Od tego momentu damy z siebie wszystko, aby zając jak najwyższe miejsce w ligowej tabeli." Davids nie chciał się wypowiadać w sprawie możliwego transferu swojego kolegi z niejako byłego klubu, [...]
[...] a co dopiero wąchać czyjeś dupy... czyżby przyjemność dla ciebie płynęła z tego, jeżeli tak to kup sobie perfum... a o to poproś pana Miętkiego, a ze swej domowej apteki... wszystko co zechcesz ci sprzeda, bo czarownik z niego jest tęgi... i ma napewno cały arsenał, i wszelkiego g****a posiada kolekcję i z pewnością podzieli się z kolegą... i [...]
[...] stresowac i pisac, ze nie ma sensu odpowiadac na pytania, lepiej zapytac niz robic bledy Ciezko mi przeskoczyc w takie tryby gdyz ostatnie 9 mc jadlam nie duzo ale ogolnie wszystko, kawee normalnie slodzilam, piwko jak byla okazja i schudlam 25 kg wiec, nie dziw mi sie ze zadaje takie pytania, gdyz jestem laik w tych sprawach, a nie chce [...]
[...] może będziesz ją musiał lekko unieść). Zrób to z balansem ciała a będzie wyglądać jak Crossover więc obrońca powinien stracić na chwilę równowagę. One Handed Sham Robisz wszystko tak jak w Shamegod z tym, że piłkę wypuszczasz i łapiesz tą samą ręką. Hip Sham Trzymasz skałę w prawej ręce. Przerzuć ją nad lewą nogą tak by odbiła się za twoimi [...]
[...] ,oczywiscie nei zapomnij o treningu !! nie wiem jak bedziesz jadl tabsy ale zawsze jedz razem z jedzeniem lub przed , do mieczyslawa oczywiscie silimarol 70 mg ( nie kupuj 35 bo bedziesz mial wiecej lykania ) . po cyklu odblok i kreatynka z serwatka na spadki to chyba wszystko ogolnie omowilem . a teraz wyszukiwarka i do dziela !!!! pozdrowka
[...] robić to ze środkiem, który miał być "doustnym nandrolonem" skoro mamy zwykły, domięśniowo podawany nandrolon ? Rosyjski doktorek na to, że etylesterenol jest mimo wszystko mniej androgenny od nandrolonu... To prawda. Ale czy o te minimalne różnice warto było robić takie szarady, zwłaszcza gdy na medycznym rynku jest wiele innych [...]
[...] we Włoszech, ale jeśli odejdę, liga hiszpańska interesuje mnie najbardziej, ponieważ jest w niej dużo lepsza technika. W Anglii liczy się siła fizyczna." Trezeguet mimo wszystko powiedział, że jest zadowolony z obecnych zarobków. "Wciąż pozostał mi jeszcze jeden rok kontraktu, ale jeśli przyjdą nowi piłkarze, tacy jak Morientes, czy [...]
[...] (uprzednio zręcznie uciekł z niebezpiecznych technik - duszenia trójkątnego i duszenia zza pleców a także z "balachy"). Zszedł z maty wyczerpany - dał z siebie wszystko i długo dochodził do normalnego stanu z pomocą kolegów z klubu i lekarza. Szybka wygrana w męskim stylu. Artur Kadłubek (Bytom) pokonał Anatolija Daniłowa (Rosja) po [...]
[...] plansza ZAPOMNIEĆ i pod spodem 2 plansza ŻOŁNIERZOM ZAWODOWYM NIE WOLNO TWORZYĆ I ZRZESZAĆ SIĘ W ZAWIĄZKACH ZAWODOWYCH ze o protestach nie wspomne pewnie ze mozna miec to wszystko w dupie i isc walczyc o poprawe warnkow pracy tylko po co? jesli po wszystkim nie bedzie sie mialo tej pracy?? pozdrawiam a na wojne to ja moge pojechac zabije ze 2 [...]
Suplementacja okolotreningowa
